Hey @ all,
also ich kann aus zeitgründen nur 2 mal die woche ins studio gehen und trainiere einmal noch zuhause und ich esse schon wirklich viel aber nehme net wirklich zu.
Wäre es hilfreich wenn ich mir vll nen Protein Pulver besorge oder eher nen Weighjtganier? Oder würde noch was anderes Helfen?

Ich hab auch mal ne dumme Frage, nen Kumpel von mir nimmt jetzt Kreatin aber wofür ist das eigentlich?