Hänge mich hier auch mal dran…
trainiere auch fast immer (wochentags) abends…

Und eigentlich wären ja nach dem Training KHs angebracht... da ich mich im Moment eh LowCarb ernähre... ist es im Moment nicht so schlimm… soll heißen, das ich selten nach 19 Uhr Khs zu mir nehme... demnach auch nicht nach dem Training... verschenke ich was in Sachen Aufbau... sollte ich ein wenig KHs nach dem Training zuführen...???

Generell schaffe ich aber immer 6-7 Mahlzeiten... nach dem Training immer direkt einen Whey-Shake mit Glutamin, Creatin und Dextrose sowie Wasser...


Für Hilfe bin ich dankbar…