Hallo!

Ich trainiere seit ca. 2 monaten, im Studio und zuhause aufm Hometrainer (Rad), bin 18 Jahre alt, von 82 auf 79 Kilo runter bei einer Größe von 1,74m.

Mein Triningsplan sieht wie folgt aus:

1.Tag: Bizeps/Trizeps/Schultern

3 Sätze x12Wiederholungen: Dips drücken am Zugturm
3 Sätze x12Wiederholungen: Dips drücken am Zugturm mit Kabel über Kopf
- Dips drücken am Barren

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