Hallo zusammen...

was haltet ihr von diesem Traingsplan für einen Anfänger wie mich?

Training: 3 mal pro Woche jeweils Montags,Mittwochs und Freitags

Kniebeuge 2-3 Sätze a 8-12 Wiederholungen
Kreuzheben 2-3 Sätze a 4-8 Wiederholungen
vorgebeugtes Rudern 2-3 Sätze a 8-12 Wiederholungen
Bankdrücken 2-3 Sätze a 6-10 Wiederholungen
Nackendrücken bzw. Drücken hintern dem Kopf 2-3 Sätze a 8-12 Widerholungen

Zusätzlich nur Montags und Freitags:

Wadenheben sitzend 2 Sätze a 12 Wiederholungen
Langhantelcurls 2 Sätze a 8-10 Wiederholungen




Die Trainingseinheiten dauern nicht länger als eine Stunde..

Wo gibt es Verbesserungsvorschläge`?

Gruß Jörg