Zitat Zitat von holypipe
erholen sich also die energierreserven des körpers nach 2-3 tagen (wenn superkompensation erreicht ist), der einzelne muskel jedeoch benötigt 4-7 tage um im training wieder voll belastet werden zu können ?
So ungefähr kann man es sagen. Wielange trainierst du denn schon? Mal sehen ob das bei dir Überhaupt Sinn macht, denn damit der Muskel eine Woche zum Regenerieren braucht, muss man schon ordentlich trainieren!