das ist ein guter optimismus, wenn du sagst , daß du du dein körpergewicht steigern möchtest.
mach dir einen trainingsplan und dann ernähr dich richtig, ich empfehle dir am anfang
einen 3. split und das ernähren ist wichtig , d.h. du mußt mehr kalorien zu dir nehmen als du beim training, am tag etc. verbrennst.
zu den proteinen: ich nehme selbst keine, ich würde mich auch richtig informieren bevor ich das nehm!