in fertiggerichten is in der regel nix nahrhaftes drin, vllt 2-3 g eiweiß bzw. 3-5 g kohlenhydrate auf 100 g und natürlich je nach sorte teilweise ne menge fett. ich würd stattdessen lieber 250 g magerquark und obst essen.

käse, salami, schinken haben in der regal einen fettanteil von 30 bis 50 % in der trockenmasse. und in ketchup is ne menge zucker. würd dann lieber putenbrust, hüttenkäse oder z.b. den landschinken von plus nehmen, der hat 3 g fett und 27 g kh.