Ok erm....ja...
zu deinem Plan:
Der ist verdammt schlecht...
Sieh dir im Anfängerforum mal alle Threads an..besonders den: WKM PLAN

Und vergiss diese 30 pfund gewichte oO

Also zu mir ich bin 16 und wiege ca. 60 Kilo.Jetzt meine Frage ist der Traningspaln gut
der mir vom Trainer ersellt wurde? Nach wieviel Wochen sehe ich erste Erfolge? Ist es gesund mit 16 Jahren bisschen Kraftsport zu machen? Und muss ich bei diesem TP schon auf meine Ernährung achten? Und wie nehme ich am besten/schnellsten zu?
mit 16 kann man sicher anfangern. Ja du musst auf die Ernährung achten.
zum zunehmen musst du mehr essen.