Hallo

Wie in einem anderen Thread schon erwähnt, habe ich mir unlängst bei Klimmzügen irgendwas am Ellenbogen versaut.

Jedenfalls wollte ich gestern Brust trainieren und es war nur noch ein Bewegungsumfang von ca. 40% der ersten Phase der Bewegung drin. Trainiere normalerweise BD mit 150-160Kg auf Serie (je nachdem ob ein Trainingspartner da ist oder nicht). Gestern habe ich mir mit nur noch 100Kg 15 Teil-Wdhs rausgequält, habe jedoch sehr auf die Technik geachtet. Das Selbe war bei KH-SchrägBD. Nehme da normalerweise 55-60Kg konnte mich aber gestern mit Mühe und Not auf 45Kg und 10-12 Teil-Wdh. hochkämpfen. ChestPress lief erstaunlich gut und besser als sonst. Da konnte ich mit 100Kg 20 Teil-Wdh. machen. Fliegende Bewegungen laufen problemlos, sofern man sie am Kabel oder anderen Geräten macht und somit die Kraft am OT zur Seite und nicht wie bei KH nach unten wirkt.

Meine Frage lautet nun ob es aufgrund der jetzt nur noch eher geringen Gewichtsbelastung eventuell sinnvoll sein könnte, auf 2 x Brusttraining die Woche umzusteigen? Schließlich dürfte der Muskel aufgrund des geringen Gewichts und der relativ "hohen" Wiederholungen viel schneller regenerieren als sonst!?

Jedoch ist zu beachten, das ich Trizep auch nicht mehr wie gewohnt trainieren kann. Das einzige was noch geht sind Drückbewegungen nach unten, d.h. PushDowns vor und hinter dem Körper sowie Dips in allen möglichen Variationen. Mein Trizeptraining wird also nur aus Pushdowns und Dipvariationen bestehen. Ich gehe mal davon aus, dass dadurch die Brust auch nicht unerheblich belastet wird. Eventuell wäre es sinnvoller Brust nur einmal und dafür eventuell Trizep zweimal die Woche zu trainieren, da dieser ja aufgrund der Teilwiederholungen bei Brust auch nicht mehr in diesem Maße gefordert wird? Auf jedenfall finde ich es in der jetzigen Situation einfach zu wenige jeden Muskel nur einmal in der Woche zu trainieren.