Hi,

wenn Du seit 9 Wochen den gleichen Plan trainierst, ist eine Stagnation nicht ungewönlich. Variiere Deinen Trainingsplan!
Du kannst z.B. einen anderen Split einführen, oder Wiederholungszahlen , oder Satzzahlen verändern. Du kannst neue Übungen ausprobieren.

Wichtig ist: MAch Dir wieder einen festen Plan und versuche Dich im Rahmen des neuen Plans wieder 8-10 Wochen kontinuirlich zu steigern.