AD Plan - bitte bewerten

[Razzen]

Danke dir!

Gibt es noch andere Meinungen?

[dab00n]

Ziel? nur abnehmen? dein KCAL defizit is glaubich ein wenig hoch , wie viel Kcal sin das in etwa am Tag? bin zu faul zum rechnen

[Razzen]

KFA verringern ist das Ziel

800-1000 kcal dürfte das defizit sein,damit komme ich aber gut klar.

[Razzen]

Noch andere Meinungen? Hab schon angefangen und komme gut klar,hab morgens bis jetzt nurnoch etwas speck dazu getan.

[StylOr]

auf tiger kannste dich schon verlassen.
bin da mit ihm auch einer meinung und find den plan anständig.
vitamintabletten wie gesagt, gegen lachsölkapseln ist auch nichts einzuwenden.
cardio training würde ich auf jeden fall machen. du nimmst pro woche dann etwas mehr ab und bist für die nächste woche motivierter (aus meiner erfahrung9
viel erfolg
stylor

[Kermit_der_Frosch]

ich konnte nirgendswo HÜTTENKÄSE sehen?? ohne hüttenäse läuft bei mir garnichts...
atkins / ad erst recht nicht..

dann etwas grünzeug könnte dir auch nciht schladen.... paprika, brocoli..

[Razzen]

Grünzeug ist doch vorhanden,dsa ist diese röschen mischungs aus blumenkohl und brokkoli.


Nein Hüttenkäse habe ich nicht drin wobei ich den mal riennehmen werde um abwechslung reinzubringen.