Ich bin neu HAUSMEISTERMATHEW

[blafaselbla]

nein ich kann auch alles klein schreiben! aber ist das hier relevant?

Ja, denn alles gross zu schreiben bezeichnet man auch als SCHREIEN.

[HAUSMEISTERMATHEW]

na ich esse viel auf der arbeit weil ich körperlich sehr anstrengende arbeit verrichte da wir auf der firma keinen kran haben müssen wir die zu bearbeitenden teile von hand tragen! ich arbeite in einer metallwerkstadt. und daher hab ich immer das gefühl ich müsste viel essen sonst kriege ich nen flatterigen! was genau ist eine low-cab diät? ich hab noch nicht so den durchblick ernährungstechnisch! bitte um rat!

[HAUSMEISTERMATHEW]

meine frau sagt zwar immer zu mir das ich sie nicht alle im schrank usw, aber ich finde es für meine begriffe einfach zuviel am bauch und an den hüften auch das bekomme ich irgendwie auch nicht in den griff!!! das fett muss einfach wech und ich bin bereit dafür einiges auf mich zu nehmen!! deshalb bitte ich um hilfe weil ihr euch wohl gut auskennt!!!

[Manoah]

Der Sinn einer Diät ist es nunmal weniger zu sich zu nehmen als man verbraucht, das ist vielleicht hart aber von nichts kommt nichts.

Eine low carb diät ist eine diät in der du wenig carbohydrates (also kohlenhydrate) zu dir nimmst und dafür umso mehr Proteine und gesunde Fette.

Die Refeeds sind Tage an denen du dir Unmengen von Kohlenhydraten zuführst, dass ist ein Ernährungstechnischer "Trick" um den Stoffwechsel am Laufen zu halten und eine gute Energiebereitstellung zu gewährleisten.

Am Besten du liest dich einfach mal genau ein oder stellst deine Fragen nochmal im Anfängerforum, da wirst du vermutlich deine Antworten schneller bekommen.

[HAUSMEISTERMATHEW]

ok manoah ich sage besten dank! ich hoffe ich kann durch diese metode einiges an fett vernichten und eventuell etwas muskelmasse zulegen! ICH BIN 184 gross und wiege 90 kg und möchte so auf 85 kg runter1

[HAUSMEISTERMATHEW]

was meinst du soll ich zwei drei tage die woche wenig kohlenhydrate zu mir nehmen und einen tag richtig reinhauen? was kann ich tagsüber am besten essen das viel eiweis enthält etwas das mann schnell zwischendurch wegdrückt!! wäre wirklich klasse wenn du mir da mal nen guten nratschlag geben könntest!

[Manoah]

was meinst du soll ich zwei drei tage die woche wenig kohlenhydrate zu mir nehmen und einen tag richtig reinhauen? was kann ich tagsüber am besten essen das viel eiweis enthält etwas das mann schnell zwischendurch wegdrückt!! wäre wirklich klasse wenn du mir da mal nen guten nratschlag geben könntest!

Dir jetzt mal eben schnell die Ernährung zu erklären dürfte relativ schwierig werden, darum, würd ich dich einfach mal bitten dich genau einzulesen im Ernährungsunterforum.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525

Der Link ist über Refeeds

Dinge die einfach viel Eiweiss enthalten und schnell verdrückt werden können...hmm..spontan..Fleisch, Fisch, Nüsse, Magerquark, Milch, Harzerkäse, Gouda, usw. Auch hier würde ich gerne auf das Ernährungsunterforum verweisen, da ich auch noch - auch wenn es meiner Beitragszahl nicht ansieht - ein Privatleben habe

Bei spezifischen Fragen steh ich dann gerne wieder zur Verfügung