Gewichtszunahme mit haferflocken?

**Nightfighter** · 02.01.2008, 14:15

Also ich wiege bei einer größe von 1,84 ca. 82kg ! Will für dieses Jahr mind. auf 90-95kg körpergewicht kommen! Egal wenn da erst n Bauch kommt und der Waschbrett verschwindet! Ich will erst mal Masse!
Ich habe mir nun erst mal haferflocken besorgt! Habe gesehn das auf 100g schon ca. 350kcal drinne sind! Also 3x haferflocken pro Tag, neben der normalen Ernährung müsste denke ich was an Masse bringen! Oder was denkt Ihr!? Will nun auch öffters mal Nudel zwischendurch essen! Lassen sich nämlich schnell zubereiten :-D

**BlackLP** · 02.01.2008, 15:02

Jo, dann iss... Wieviel willst du denn pro Portion essen?

Also wenn du sagst, drei zusätzliche Portionen, dann á 200g macht 600g ergibt rund 2100 Kcal mehr am Tag plus das was du dazu nimmst, also Milch und Kaba oder so halt...

Von dem her, ja, da nimmst du zu. Soviel ich weiß gibt es bei Eiweiß eine Pi * Daumenregel die lautet das zweifache des Körpergewichts in Gramm. Also bei 82Kg = 164 Gramm Eiweiß...

***WuzzlaKing*** · 02.01.2008, 15:37

Okay verstehe ich hab mittlerweile 100 kilos auf 1m93...das heißt ich brauch täglich so meine ~200 g eiweiss...hmmm ernährung is interessant

Aber mal Offtopic: wie schauts mit den Nährungswerten von gebratener Leber und Hühnerherzen aus???

Ich ess die ur gern so auf Öl gebraten mit Knoblauch......

LG und