Der Sinn einer Diät ist es nunmal weniger zu sich zu nehmen als man verbraucht, das ist vielleicht hart aber von nichts kommt nichts.

Eine low carb diät ist eine diät in der du wenig carbohydrates (also kohlenhydrate) zu dir nimmst und dafür umso mehr Proteine und gesunde Fette.

Die Refeeds sind Tage an denen du dir Unmengen von Kohlenhydraten zuführst, dass ist ein Ernährungstechnischer "Trick" um den Stoffwechsel am Laufen zu halten und eine gute Energiebereitstellung zu gewährleisten.

Am Besten du liest dich einfach mal genau ein oder stellst deine Fragen nochmal im Anfängerforum, da wirst du vermutlich deine Antworten schneller bekommen.