Funktioniert das?

[Blue_Eyed_White_DrAgoN]

Was sich mir aber eher aufdrängt ist, dass du vermeinst du würdest während des Trainings kein Brennen oder keinen Pump verspüren?

ich habe halt das gefühl, das mich die übungen nicht richtig fordern. ( auf rudern und BD bezogen) als bsp. ich mache meine 3 sätze mit 8-12 WH danach geht nichts mehr. mach ich aber 10-15min pause könnte ich wieder 3 sätze mit 8-12WH machen. jedoch bin ich aber der meinung das mein muskel "erschöpft" sein sollte und diese leistung nicht mehr bringen kann. oder ist das normal?

[Manoah]

Wie gesagt, vielleicht fehlt dir noch das richtige Körpergefühl um die Muskeln vernünftig zu belasten und nur weil du nach 15 Minuten wieder ein paar Wiederholungen schaffst heisst das nicht, dass das Training schlecht war.

[Blue_Eyed_White_DrAgoN]

hab noch eine frage zu dem ruhetag und zwar sollte ich den wirklich einhalten?
was für folgen könnte es haben wenn ich jeden tag abwechsle zwischen TE1 und TE2 ( 1 tag ohne training bleibt aber)
mit dem ruhetag hätten die muskeln 60h zeit sich zu erholen. ohne den ruhetag eben "nur" 24h.

tut mir ja leid für die ganzen fragen aber ich bin zurzeit richtig motiviert

[Manoah]

Der Muskel wächst wenn er regeneriert. Wenn du ihm nicht ausreichend Möglichkeit gibst sich zu erholen wird sich gar nichts tun. Dies ist keine lineare Funktion, jeder muss für sich selbst den optimalen Mittelweg zwischen Belastung und Regeneration finden. Ein freier Tag in der Woche ist sinnvoll, da der Körper so wenigstens einmal voll ausspannen kann.

Bei Überlastung kann es nicht nur passieren, dass das Muskelwachstum stagniert. Auch dein zentrales Nervensystem kann überlasten und die Folgen davon wären dann zum Beispiel Müdigkeit, Motivationslosigkeit, Appetitlosigkeit, etc.