Funktioniert das?

[Blue_Eyed_White_DrAgoN]

hab noch eine frage zu dem ruhetag und zwar sollte ich den wirklich einhalten?
was für folgen könnte es haben wenn ich jeden tag abwechsle zwischen TE1 und TE2 ( 1 tag ohne training bleibt aber)
mit dem ruhetag hätten die muskeln 60h zeit sich zu erholen. ohne den ruhetag eben "nur" 24h.

tut mir ja leid für die ganzen fragen aber ich bin zurzeit richtig motiviert

[Manoah]

Der Muskel wächst wenn er regeneriert. Wenn du ihm nicht ausreichend Möglichkeit gibst sich zu erholen wird sich gar nichts tun. Dies ist keine lineare Funktion, jeder muss für sich selbst den optimalen Mittelweg zwischen Belastung und Regeneration finden. Ein freier Tag in der Woche ist sinnvoll, da der Körper so wenigstens einmal voll ausspannen kann.

Bei Überlastung kann es nicht nur passieren, dass das Muskelwachstum stagniert. Auch dein zentrales Nervensystem kann überlasten und die Folgen davon wären dann zum Beispiel Müdigkeit, Motivationslosigkeit, Appetitlosigkeit, etc.