Dazu muss man wissen, wie dein Tagesablauf ist...

Und dein Alter^^

Also zwischen 18 und 25 Jahren bei normaler Belastung ca. 3000Kcal. Also zum Aufbauen solltest du dann schon 3500 Kcal haben. Aber ruhig noch mehr


Und was die Nüsse angeht...Wie wärs mit Cachews geröstet und gesalzen? Sind dann zwar "nur" 613 Kcal dafür 18g E, 25g KH und im Vergleich zu deinen Dingern "nur" 49g Fett :P


Gruß Blacky...