Zuviel Creatin !?

[hatemaster]

auf den dosen steht die ersten 10 tage soll man 20 gramm nehmen und dann2-3 gramm zu erhalten .

ist es sinvoll 20 gramm zu nehmen die ersten 10 tage ?

[Oi!_Nils]

Also meine aufladphase mit 20g mach ich 6 tage und dann weitere 6 mit 10g und ab dann 5g täglich. wo hab ich mich mal informiert und schlaugemacht...

mfg

[Tommi2k3]

Muss man die Aufladephase nur bei einer Kur machen oder auch wenn man es durchgehend machen will?

[ak79]

aufladephase ist nur phantasie
2x täglich einen EL (5g) mit traubensaft , so hast du die besten erfolge und keine probleme

[hatemaster]

wieviel sollte man da nehmen am anfang

[Icecubic]

Ich neheme schon seit ca. 2 Monaten 4-5g am Tag und leider tut sich da nichts.
Davor habe ich mal eine 30 Tage Kur gemacht und 2-3 KG zugenommen. Muss noch mal Probieren. Hab sehr schnellen Stoffwechsel, vielelicht muss ich da besser 2x am Tag 4-5 g nehmen.

Wieso muss man eigentlich soviel trinken bei Kreatineinnahme?

[illy the kid]

weil sich das wasser in den mukkis einlagert...

[Icecubic]

Und das heißt dann je mehr ich TRinke desto mehr neheme ich zu bzw. Wasser lagert sich in den M;uskeln ein?

[Georgy]

wenn du zu wenig trinkst wäre es schon so dass du nicht den pump effekt des kreatin spürenwürdest...in erster linie dient das wasser jedoch um der Niere zu helfen das Kreatin und kreanin aus dem Körper zu "waschen" ist halt gesünder...du solltest eh mehr trinken wenn du so viel eiweiß zu dir nimmst