Zitat Zitat von Manoah
Ich würde nebenbei noch zu einer leichten Umstellung der Ernährung raten, mehr Proteine und gesunde Fette dafür weniger Kohlenhydrate, das wird dich kurzfristig ein wenig Kraft kosten, aber der Körper gewöhnt sich daran. Und dann eventuell einmal die Woche einen Refeed, um den Körper richtig in Schwung zu bringen.

An sich ist das Fett abbauen und gleichzeitig Muskeln aufbauen aber eine sehr schwierige Sache.



würde ich genauso machen.....