Ganz neu hier!Mal ein paar Fragen...

[kelvin9]

Ich würd dir vorschlagen erstmal nur Liegestütz,Klimmzüge und Kniebeugen zu machen.Wenn du das jeden 2ten Tag für 30-45 minuten machst bringt das schon sehr viel.Damit kannst schon gut Muskeln aufbauen.
Ich hab jedenfalls nur mit den 3 oben gennaten Übungen+Dips und Variationen sehr viel Muskelwachstum in kurzer zeit erreicht(4Wochen mach ich das schon).
Und ich denke mal das dauert auch noch nen paar Monate bis die Wachstumskurve runter geht.

achso ok,aber i-wie hast du oben nichts genannt könntest du das nochmal erläutern?
un wieviel kg würdest du für meinen boxsack vorschlagen?

achja wenn ich dann liegestütz mach so ca. 30 min,bringt es denn was wenn ich noch nicht einmal 5 schaffe ohne einzubrechen,und wie lange sollten die pausen zwischendurch sein?

[sean1]

achso ok,aber i-wie hast du oben nichts genannt könntest du das nochmal erläutern?
un wieviel kg würdest du für meinen boxsack vorschlagen?

achja wenn ich dann liegestütz mach so ca. 30 min,bringt es denn was wenn ich noch nicht einmal 5 schaffe ohne einzubrechen,und wie lange sollten die pausen zwischendurch sein?

Mit den oben genannten meine ich diese : Liegestütz,Klimmzüge und Kniebeugen

Ich mach immer 3 Sätze Klimmzüge soviele wie ich sauber schaffe, danach das selbe bei den Liegestützen und Dips.
Und zum Schluß dann sehr viele Kniebeugen.
Wenn mir das dann noch nicht reicht alles nochmal von vorne.
Pausen mache ich immer so max. 90Sekunden zwischendurch.


Von Boxsäcken hab ich keine Ahnung

[kelvin9]

Mit den oben genannten meine ich diese : Liegestütz,Klimmzüge und Kniebeugen

Ich mach immer 3 Sätze Klimmzüge soviele wie ich sauber schaffe, danach das selbe bei den Liegestützen und Dips.
Und zum Schluß dann sehr viele Kniebeugen.
Wenn mir das dann noch nicht reicht alles nochmal von vorne.
Pausen mache ich immer so max. 90Sekunden zwischendurch.


Von Boxsäcken hab ich keine Ahnung

achso ok...danke hast mir schon sehr geholfen