(Ich seh grade, dass man nicht alle Zahlen erkennen kann, aber ich hoffe, dass ihr trotzdem schlau daraus werdet. Zur Not mach ich es nochmal in besserer Quali)

Zu meiner Person: Ich bin 193 cm groß und wiege 96 kg. Mein Körperfettanteil liegt bei ca. 21%. Mein Ziel ist es (so wie bei den meisten auch), Muskelmasse aufzubauen und meinen KFA so gering wie möglich zu halten. Was sagt ihr zu dem Plan?