Rotatoren-manschette wann trainieren?

[klf]

@ MrLee:
Wenn Deine Schulter schon "defekt" ist und ein Training ohne spezielles Aufwärmen nicht möglich ist, dann hast Du wohl keine andere Wahl.
Für honfes ist es aber sicher nicht ratsam die Rotatoren vor dem Training zu schwächen und dann mit Grundübungen zu überlasten.
Die Rotatoren machen ja meist Probleme, da sie zu schwach sind und deshalb gekräftigt werden müssen.

[Magma]

naja, zumindest sollte man sie als erstes mit leichtem Gewicht und mind. 1 - 2 Sätzen "aktivieren", damit sie überhaupt in den darauffolgenden Grundübungen auch ihrer Funktion nachkommen... sonst passiert das gleiche wie vorher... nix. Also müssen sie zuerst mal aus dem "alten" Bew.patter herausgeholt werden...

am Schluß kann man dann nochmal auf Kraft trainieren...

[honfes]

ich werd trotzdem erst mal versuchen sie nach dem normalen training zu trainieren, hab ja jetzt im moment keine probleme, möchte diesen nur vorbeugen. wenn ich vor jedem training in welchem die schultern gebraucht werden rotatoren aufwärme, und sie danach auch noch auf kraft trainiere dann verlängert sich meine trainingszeit enorm. ich möchte aber nicht länger als ca 1 std ( ohne aufwärmen) trainieren, weil sich diese zeit für mich bewährt hat. hab auch eine zeitlang 2 std mit mehr übungen und sätzen trainiert und dabei kaum vortschritte gemacht.
falls ich wieder einmal probleme habe werde ich es im anschluss mit aufwärmen versuchen, kommt sicher irgendwann wieder.
im moment sehe ich es aber eher wie klf, und glaube eine vorermüdung ist nicht soo optimal.