muss zur zeit in schichten arbeiten, wenn ich um 12 mit meiner spätschicht anfange gehe ich meistens davor so gegen 9 ins studio ... stehe dann so halb 7 auf und esse dann sofort ... meistens rührei und vollkornbrot oder haferflocken mit obst ... esse dann so'ne stunde bis halbe stunde vor'm training noch 200 g quark oder was ähnliches ... klappt eigentlich ganz gut ... keine großen unterschiede zum training am abend