Ein moderates Kaloriendefizit (200-500 Kcal. pro Tag) ist wohl auf Dauer die beste Methode abzunehmen.
Das Wort Dauer sollte hier groß geschrieben werden, denn es kann unter umständen sehr sehr lange dauern.
Außerdem muss man seinen genauen Kalorienvrebrauch kennen sonst wirds schwierig, ein "moderates" Defizit zu erzielen.


Denke das ist aber die gesündeste Art des abnehmens, da man nur ein geringes Defizit hat, sich dennoch ausgewogen und abwechlsungsreich ernähren kann und nicht irgendwie einsparen muss (wie z.B. bei der Low Carb oder Low Fat Diät).