danke erstmal für die antworten. mit dem pic das gibt nichts..bin warscheinlich der einzigste mensch der noch übern 65k ins ins inet geht.

ich vergass das ich klimmzüge im ug und dips jedes 3. armtrain mit einbaue.

Hab denk ich ne schlechte armgenetik da zb mein trizeps kaum wächst egal wie hart ich trainiere.

trainiere seit 4 1/2 jahren 2 jahre davon "mit ep und tp"

meine daten : 183cm
101kg
kfa ca. 15 %