Trainier mal die Arme nur 1 oder 2 mal pro Woche intensiv und nicht jeden Tag. Dann wirst du auch mehr als 12kg bewältigen können, das ist nämlich für die meissten hier kein enormes Gewicht sondern aufwärmen. Mfg
Trainier mal die Arme nur 1 oder 2 mal pro Woche intensiv und nicht jeden Tag. Dann wirst du auch mehr als 12kg bewältigen können, das ist nämlich für die meissten hier kein enormes Gewicht sondern aufwärmen. Mfg
Sehr schön ausgedrückt
Wie die Jungs schon sagten, weniger ist beim BB oft mehr! Liess dich hier im Forum mal genau in die Sticky`s ein und mach dir nen ordentlichen Trainingsplan, Ernährung muss auch stimmen und dann geht`s ab!
Beim Thema Bizepshöhe scheiden sich die Geister. Mit Hammercurls und Curls im OG lässt sich der Brachialis etwas stärker einbinden was evtl zu einem sehr leichten Aufstieg des Bizeps führen kann.
Imo sind 98% der Bizepsform genetisch vorgegeben und du kannst nur versuchen allgemein Masse drauf zu bekommen. Dann bleibt dir nichts anderes übrig als zu hoffen, dass dir Gott wenigstens einen Gefallen getan hat. Kräftemäßig scheinst du ja nicht gerade gesegnet zu sein.
@Bizepshöhe: je mehr der Muskel wäcvhst, desto höher wird er auch _ dauert halt ein bisschen.
allerdings machst du wirklich etwas falsch wenn du seit 2 Jahren trainierst und keine Erfolge verzeichnest....der Muskel wächst in der Erholung - gönnst du ihm zu wenig Pause, wächst er nicht - so einfach ist das!
Der Bizeps ist ein Muskel (falls dir das nicht bekannt ist) und durch trainieren, gute Ernärhung und alles "drum herum" wird er größer aber ein extra Training wegen der "höhe" das is lächerlich....
Gönn "ihm" mal mehr Pause und versuch dich im Gewicht zu steigern, weil "ernorm" sind deine 12,5 kg nicht.. ......echt langsam kann ich den Thread nicht mehr lesen!
Bist du dir inzwischen eigentlich darüber im klaren, wie lange du jetzt schon wirklich trainierst?
Gruß Dieter
"Der Islam gehört auf den Müllhaufen der Geschichte. Diese Gotteslehre eines unmoralischen Beduinen, ist ein verwesender Kadaver, der unser Leben vergiftet." Mustafa "Atatürk" Kemal
Zitat von blash
Sehr schön ausgedrückt 
......echt langsam kann ich den Thread nicht mehr lesen!
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