Zitat Zitat von blash
Trainier mal die Arme nur 1 oder 2 mal pro Woche intensiv und nicht jeden Tag. Dann wirst du auch mehr als 12kg bewältigen können, das ist nämlich für die meissten hier kein enormes Gewicht sondern aufwärmen. Mfg
Sehr schön ausgedrückt

Wie die Jungs schon sagten, weniger ist beim BB oft mehr! Liess dich hier im Forum mal genau in die Sticky`s ein und mach dir nen ordentlichen Trainingsplan, Ernährung muss auch stimmen und dann geht`s ab!