Zitat Zitat von jwo
CREATIN

Die Einnahme

Creatin wird in sogenannten Kuren eingenommen. Eine solche Creatin -Kur sollte aus einer Aufladephase, einer Erhaltungsphase und aus einer Ruhephase bestehen.
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist während der Kur mit hoher Intensität zu trainieren und in der anschließenden Ruhephase die Trainingsintensität zu senken. Sonst besteht die Gefahr von Übertraining.

Eingenommen wird Creatin in mehreren kleinen gaben über den Tag verteilt. Da Fett die Aufnahme hemmt immer 1,5 - 2 Stunden zwischen den Mahlzeiten das Creatin einnehmen.

Dauereinnahme abzuraten. Gewöhnung an die hohen Creatingaben und Ausprägung der Systeme die es wieder ausscheiden währen die wahrscheinliche Folge

bist du Kaffeetrinker kann Coffein die Positiven Wirkungen von Creatin unterbindet Vergleichsstudie Vandenberghe et al. (1996) ist aber nicht bei jedem so wenn Du auf Kaffee verzichten kannst mach es einfach.
Bitte diese Stellen aus Deinem Posting streichen, die sind nämlich (wiederlegter) Unfug.
Sonst kommt noch jemand auf den Gedanken das zu glauben.

Dein letzter Satz sollte Dein Posting gewesen sein, dann wäre er konstruktiv gewesen.