Beintraining!!! aber wann??

[_Scarface_]

junge,.... vl. verwechselst du da was
es gibt nen andren der nennt sich
scarface27

weil du musst mir überhaupt keinen plan umschreiben, und ich mach auch kein extra cardio nebn fußball !
genauer lesen!

[Miraculix92]

fuck...
Hast recht sorry dass ich dich so angemacht hab...

Also deine Woche sieht ohne Krafttraining so aus oder?

Mo:
Di:Fußball
Mi:Fußball
Do:
Fr:Fußball
Sa:
So:Spiel

Nur als Beispiel... das Spiel kann auch Samstag sein...
Da du Beine extra trainierst gehe ich jetzt mal von nem 3er-Split aus.

Mo:TE1 (Oberkörper)
Di:Fußball
Mi:Fußball
Do:TE2 (Beine)
Fr:Fußball
Sa:TE3 (Oberkörper)
So:Spiel

Ich denke es ist sinnvoller wenn deine Beine im Training statt im Spiel kaputt sind.

Da du jetzt allerdings keine Trainingsfreien Tage hast könntest du langfristig Probleme mit der Regeneration kriegen, sprich ins übertraining kommen...

Eigentlich würde ich dir raten dich zu entscheiden was dir wichtiger ist und dann entweder nur 2x wöchentlich zum Fußballtraining zu gehen oder einen Ganzkörperplan (WKM) 2mal wöchentlich (Montags und Donnerstags).
Dadurch, dass du in einer höheren Liga spielst würde ich dir letzteres empfehlen, das musst du aber selbst entscheiden...

Schön, das du trotz deines intensiven Fußballtrainings Beine trainieren willst, ich würde dir zu explosiven Bewegungen in der positiven Phase evtl. sogar zu Übungen wie Sprungkniebeugen raten, um deine Schnellkraft zu verbessern.

Wie gesagt viel Spaß und pass mit dem Übertraining auf