In der Regel besteht der PWN Shake aus Whey Protein (sehr gutes ist hier das
"ON Whey" aus dem Shop sowie das "Body Attack Extreme Whey") und Dextrose.
Verhältnis würde ich 3:1 machen....bei mir ist's immer 70 Gramm Dextrose und 30 Gramm Whey.

Manche Leute fügen noch andere Sachen je nach Ziel oder Bedürfnis hinzu : Glutamin, Creatin, L-Carnitin....kann man alles hinzufügen !

PS: PWN Shake wird meist mit WASSER getrunken, was eine schnellere Aufnahme begünstigt !