Noch 'gesung'/nicht schädlich ?

[eMotionz]

Hi leute.

Wollt mal nachfragen ob folgende mischung noch gesund ist.

Morgens: 2x150mg Magnesium Kapseln

45minuten vorm Sport (Fußball/Ausdauersport):
1x150mg Magnesium Kapsel
2x25ml Guarana Fläschchen
2x 1500mg L-Carnitin Tabletten

hatte vor noch 2x1500mg Taurin Kapseln zu nehmen...


Aber bevor ich zu viel ich mich rein pulvere, erstmal erkundigen .
Bin in solchen Angelegenheiten relativ ahnungslos und zähl auf euch.

Danke schon im vorhinein ihr lieben Leute! <3

(P.s.: Will paar kilos runter)

[FatalError]

[QUOTE=eMotionz]


2x25ml Guarana Fläschchen
2x 1500mg L-Carnitin Tabletten

hatte vor noch 2x1500mg Taurin Kapseln zu nehmen...


Naja also Magnesium kann man eigentlich nicht wirklich überdosieren...aber ich denke 300-500mg sollten reichen...evtl. noch/oder ne Banane am Tag und gut ist !
Guarana und Taurin sind ja im Grunde Boost bzw. Koffein Ersatz...weiß nicht ob du das brauchst bzw. was es dir bringen soll !? Weil nach einer kurzen Zeit gewöhnt sich der Körper meist an die Mengen und man muss duetlich mehr zuführen. Zuvie davon KANN ungesund sein -> Schlafstörungen, Megnporbleme, sodbrennen, Herzrythmusstörungen etc.

Carnitin halte ich gar nichts von...würd das Geld eher in nen gutes PWN Shake investieren.

[eMotionz]

Wo gibts diesen 'PWN Shake' bzw. was macht der? (also was is da drin)

[FatalError]

In der Regel besteht der PWN Shake aus Whey Protein (sehr gutes ist hier das
"ON Whey" aus dem Shop sowie das "Body Attack Extreme Whey") und Dextrose.
Verhältnis würde ich 3:1 machen....bei mir ist's immer 70 Gramm Dextrose und 30 Gramm Whey.

Manche Leute fügen noch andere Sachen je nach Ziel oder Bedürfnis hinzu : Glutamin, Creatin, L-Carnitin....kann man alles hinzufügen !

PS: PWN Shake wird meist mit WASSER getrunken, was eine schnellere Aufnahme begünstigt !

[TobiW]

[QUOTE=FatalError][QUOTE=eMotionz]


2x25ml Guarana Fläschchen
2x 1500mg L-Carnitin Tabletten

hatte vor noch 2x1500mg Taurin Kapseln zu nehmen...


Naja also Magnesium kann man eigentlich nicht wirklich überdosieren...aber ich denke 300-500mg sollten reichen...evtl. noch/oder ne Banane am Tag und gut ist !
Guarana und Taurin sind ja im Grunde Boost bzw. Koffein Ersatz...weiß nicht ob du das brauchst bzw. was es dir bringen soll !? Weil nach einer kurzen Zeit gewöhnt sich der Körper meist an die Mengen und man muss duetlich mehr zuführen. Zuvie davon KANN ungesund sein -> Schlafstörungen, Megnporbleme, sodbrennen, Herzrythmusstörungen etc.



und wie man Magnesium überdosieren kann, ich sage nur happy Dünnpfiff!!!