Dysbalance Schulter - bewertung bitte

[koDiacc]

sieht bei mir leider genauso aus und ich habe seit einem Jahr auch massiv Schulterbeschwerden trotz Schulterhorn und training der Aussenrotatoren.

joa das ding is ich hatte schon krankengymnastik, hab 6-7 monate nur außenrotatoren und rücken trainiert .. kp

[gerdie111]

Du mußt die hinteren Schultern trainieren ( Kurzhantelseitheben vorgebeugt oder auf der Bank liegend ) und natürlich weiter mit dem Schulterhorn arbeiten. Ich habe seit ich mit dem Schulterhorn trainiere keine Schulterschmmerzen mehr. Das hat aber gute 3 Monate gedauert bis ich schmerzfrei war.

[Moppsy]

Was ist ein Schulterhorn?

[Fl4r3]

Hintere Schulter mal trainieren.
Sieht nämlich so aus als wäre sie garnicht vorhanden.

[koDiacc]

Hintere Schulter mal trainieren.
Sieht nämlich so aus als wäre sie garnicht vorhanden.

okay... ja das haben mir alle ärzte gesagt so in die richtung aber nicht wirklich deutlich.
ich habe ja auch Krankengymnastik gemacht und etwa 3-4 monate explizit hintere schulter trainiert..

vor allem schulterhorn habe ich gemacht...
http://www.powertraining-online.com/...hulterhorn.gif das hier ist das schulterhorn. (GOOGLE HILFT!)

Aber womöglich muss ich einfach noch mehr und intensiver schulter machen. bei den 3 monaten war ja nicht 3-4 mal die woche schulter dran.

was empfiehlt ihr für übungen??

liegend mim bauch auf ner bank und dann seitheben soll ganz gut sein.
was gibt es noch?!

[Moppsy]

MMn solltest du eher mal deinen Trapezius trainieren. Mir kommt es so vor, als ob er sehr unterentwickelt ist und dadurch die Schulter so hängt.

[trialcottbus]

dehne deine brust taeglich und mach rotaoren mit viel gewicht.
dehne einfach alles taglich dann gehts weg.
um das schulterhorn wirst du nicht drumrum kommen lohnt sich der kauf.

[ambientandy]

hab 6-7 monate nur außenrotatoren und rücken trainiert .. kp

dass du nur Rücken trainiert hast, sieht man jetzt nicht so arg...
mach doch mal Kreuzheben, Gewicht muss ja nicht zu hoch sein. Das hilft, die Haltung zu verbessern. Oder vorgebeugtes Rudern. Oder auch reverse Butterflies.

[koDiacc]

Rotatoren mit Viel gewicht? ich las immer wenig gewicht und 30 Reps eher...
Hm.. Kreuzheben hab ich auch schon gemacht..Die Schmerzen fühlen sich halt meistens eher nach Krasser Dysbalance an... und nicht irgendwie mit nen paar Übungen behebbar..

@banause: Und wie war die OP so?! Hast die einfach so in Angriff genommen?! Is da kein Risiko mit bei? Hat alles die Krankenverischerung übernommen?! Wie kams zur OP?! Erst nen MRT ?!