hallo,
wollte mich nur msl kurz vorstellen.
mein name ist Ralf und ich habe vor einem halben jahr mit body building angefangen.
wollte mal sehen ob ich überhaupt spass dran habe.
und ich muss sagen , es gefällt mir von tag zu tag besser.
habe mitlerweile Richtig spass dran.
und da ich jetzt auch ein bissel erfolg sehe , würde ich am liebsten jeden tag gehen.
aber wie ich gehört habe soll man ja das nicht.
wie gesagt mache das ja erst nen halbes ja 3 mal die woche.
und jetzt suche ich einen effectiven trainingsplan für den oberkörper.
und welche muskelpatien man am besten zusammen trainiert..

Also ich bin dankbar für jede hilfe.
Gruss Ralf