drei übungen ausreichend?

[PhilippAlex]

da einige
hier der meinung waren, man könne im wh-bereich von 2-6 keine muskeln aufbauen, sondern nur seine kraft steigern.

Das ist Unsinn. Man kann in jedem Wdh-bereich Muskelmasse aufbauen, von 1 Wdh bis 100 Wdh, alles hat seinen Zweck.

[Manoah]

Würde dann aber eher

Bankdrücken
Kniebeugen
Vorgebeugtes Lh-Rudern


machen, halte ich in dem Fall für sinnvoller.

[MajPay]

Eventuell noch Clean&Press oder nur Military für die Kraft oben raus kann doch nicht verkehrt sein, meinst du nicht?

Habe mir auch einen GK Trainingsplan für die 2. Jahreshälfte gebaut, mit dem ich Kraft gewinnen will.

Tag1: Kniebeugen, Dips/Flachbank, Klimmzüge Übergriff, Schulterdrücken

Tag2: Kreuzheben, Schrägbank, Klimmzüge Untergriff, Military Press

[Kuldren]

Eventuell noch Clean&Press oder nur Military für die Kraft oben raus kann doch nicht verkehrt sein, meinst du nicht?

Habe mir auch einen GK Trainingsplan für die 2. Jahreshälfte gebaut, mit dem ich Kraft gewinnen will.

Tag1: Kniebeugen, Dips/Flachbank, Klimmzüge Übergriff, Schulterdrücken

Tag2: Kreuzheben, Schrägbank, Klimmzüge Untergriff, Military Press

Na ob das so sinnvoll ist?
Bis auf KH und KB kommt alles doppelt vor...und auch kein Rudern im Plan...

Ich denke es braucht zumindest:
Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge und Umsetzen&Drücken

Wobei da noch Rudern und Kreuzheben rein sollte aber der Rücken wird bei C&P eh schon ordentlich rangenommen (Allerdings auch nicht mit Kreuzheben vergleichbar)
->Also sollte man doch alle 6 Übungen im Plan haben damits was wird.

Denke nicht dass 3 Übungen reichen...vlt 3 pro TE