Warum 2 x Arme in der Woche ? Ist dir eigentlich bewusst das du dann eigentlich dreimal Bizeps trainierst ! Wenn du Rücken Trainierst dann geht das auch volle kanne auf den Bizeps.
Ich würde wenn du schon was propieren willst das Armtrainig ganz weg lassen. Das hört sich für die meisten seltsam an, aber es hat schon so manchen zu mehr Masse an den Armen verholfen.