hallo,

der plan gefällt mir auch gut.
meiner ist fast genauso, mache nur rücken + trizeps zusammen.
eventuell nen bischen fülle für den rücken, denn schon kreuzheben (möglichst als erste übung) ist schon nen dickes pfund mit schweren gewichten.

diese kadenzsache habe ich auch mal getest und mittlerweile führe ich die übung so aus wie von mighty.

go heavy