kurzkettige kohlenhydrate

[kezual]

Traubensaft

[Juleian]

Traubensaft

genau trink am besten en saft das haste
auhc nochmal mehr flüssigkeit intus!

[Moppsy]

Hab mal gelesen, man soll ca. 40-60 Gramm kurzkettige KH nach dem Training zu sich nehmen.
Wobei ich das aber eher etwas übertrieben finde und in Bezug auf Körperfettaufbau auch ziemlich gefährlich.
Ich nehme 6 gehäufte Löffel Traubenzucker, das sind ca. 30g, das sollte reichen.

[PhilippAlex]

Hab mal gelesen, man soll ca. 40-60 Gramm kurzkettige KH nach dem Training zu sich nehmen.
Wobei ich das aber eher etwas übertrieben finde und in Bezug auf Körperfettaufbau auch ziemlich gefährlich.
Ich nehme 6 gehäufte Löffel Traubenzucker, das sind ca. 30g, das sollte reichen.

Kommt ja wohl auf Körpergewicht und Trainingsintensität an. Bekannter von mir nimmt z.B. 120g und der wiegt kaum mehr als ich.

[neulingbb]

macht dieses viele zucker nicht fett, und das direkt nachm training auch noch abends? ( ernstgemeinte frage )

[VVVVV]

macht dieses viele zucker nicht fett, und das direkt nachm training auch noch abends? ( ernstgemeinte frage )

Nein. Nur wenn Du dadurch in die positive Kalorienbilanz kommst. Dann sollte man aber eher bei der übrigen Ernährung kürzen als beim Postexercisemeal.

Gruß

[kezual]

macht dieses viele zucker nicht fett, und das direkt nachm training auch noch abends? ( ernstgemeinte frage )

Nein, macht es nicht.