Haferflocken in der Diät?

[Bizeps125]

achso was ich noch fragen wollte... Wie sieht es mit Quark(magerstufe) in der diät aus?

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Ich les mir deinen Beitrag im Abspeckforum nicht durch...das Basiswissen MUSST du drauf haben um abzunehmen.

Anhand deiner hier gestellten Fragen kann ich aber leichte Unkenntis erkennen.

Wie du hoffentlich weist, sollte man sich bei einer Diät in einem Kaloriendefizit befinden.

Haferflocken sind Kohlenhydrate...vergleichbar mit Nudeln, Brot, Kartoffeln etc.
1 Gramm Kohlenhydrat = 4 Kalorien.
Magerquark liefert gutes Protein (Casein)...1 Gramm Protein = 4 Kalorien.
Öl hat auf 1 Gramm ganze 9 Kalorien !

Es ist nicht unbedingt entscheidend WAS du isst, sondern WIEVIEL du davon isst !

Faktoren die du unbedingt beachten solltest :
- Wie hoch ist (ungefähr) dein Tagesbedarf an Kalorien ?
- Wie sieht deine restliche Ernährung aus ?
- Wie oft isst du am Tag und vor allem WAS ist du am Tag ?
- wie oft machst du Sport (und welchen Sport machst du)
- Wie sieht dein Tagesablauf aus (Bürohengst oder Bauarbeiter ?)

Ob Haferflocken oder Magerquark (beides sehr gute Quellen und Lebensmittel, ob in der Massephase, allgemein oder in einer Diät)...es sind andere Dinge die entscheiden !