Gut funktionierende Methode z.Absp

[david2kkk]

Mache es genauso. Nach dem Aufstehen 2 Äpfel, eine Banane und ein paar Orangen essen. Dann erstmal bis Mittags warten. Dann mach ich mir 2 Putenschnitzel mit 3 Tomaten, ein paar Champignons, einer Zwiebel, einer Zucchini gemischt mit 3 Eiern. Schmeckt gut,macht satt und hat wenig Kcal. Gegen Abend gehe ich dann trainieren.

Jeden 2. Tag Muskelaufbau und in den Tagen dazwischen 40-60min Cardio. Nach dem Training 500 ml Milch mit Ewpulver gemischt. Wenn ich dann vor dem Schlafengehen noch hungrig bin zieh ich mir meistens ein Paket Kasler rein (20g Ew und 100kcal auf 100g).

Ziehe diese Methode jetzt gut 1 Monat durch und habe 8 Kg verloren ohne zu hungern. PS: Die Muskeln wachsen auch mit, zwar nicht so schnell wie bei meinen Kollegen aber immerhin

wie siehts nu aus bei dir? du hast 100% sehr viel muskelmasse verloren, denn niemand baut 8kg fett in 1 monat ab, es sei denn er ist mit stoff vollgepumpt, selbst damit wird es verdammt schwer

[Ronnt]

Hab wegen Knieproblemen wieder aufgehört so viel zu joggen und ess jetzt nur 2000 kcal am Tag.1xdie Woche Refeed und hab an kraft zugelegt.

[Camphari]

hab vor 3 Jahren innerhalb von 4 Monaten 8kg Fett abgenommen ohne auf die Ernährung zu achten nur mit exzessiven mountainbiken (jeden 2.-3. Tag eine 3 Stunden-Tour)
könnte mir aber nicht vorstellen das in einem Monat zu schaffen

[besserwisser]

Hab wegen Knieproblemen wieder aufgehört so viel zu joggen und ess jetzt nur 2000 kcal am Tag.1xdie Woche Refeed und hab an kraft zugelegt.

habe den thread jetzt erst gelesen, sonst hätte ich dir DAS im november schon prophezeit