kurzkettige kohlenhydrate

[PhilippAlex]

Hab mal gelesen, man soll ca. 40-60 Gramm kurzkettige KH nach dem Training zu sich nehmen.
Wobei ich das aber eher etwas übertrieben finde und in Bezug auf Körperfettaufbau auch ziemlich gefährlich.
Ich nehme 6 gehäufte Löffel Traubenzucker, das sind ca. 30g, das sollte reichen.

Kommt ja wohl auf Körpergewicht und Trainingsintensität an. Bekannter von mir nimmt z.B. 120g und der wiegt kaum mehr als ich.

[neulingbb]

macht dieses viele zucker nicht fett, und das direkt nachm training auch noch abends? ( ernstgemeinte frage )

[VVVVV]

macht dieses viele zucker nicht fett, und das direkt nachm training auch noch abends? ( ernstgemeinte frage )

Nein. Nur wenn Du dadurch in die positive Kalorienbilanz kommst. Dann sollte man aber eher bei der übrigen Ernährung kürzen als beim Postexercisemeal.

Gruß

[kezual]

macht dieses viele zucker nicht fett, und das direkt nachm training auch noch abends? ( ernstgemeinte frage )

Nein, macht es nicht.

[Moppsy]

Das kommt darauf an. Es ist bei jedem unterschiedlich, da muss man einfach auf seinen Körper achten. Ich persönlich habe zB bei 60g nach dem Training ziemlich schnell Körperfett zugenommen.

[VVVVV]

Das kommt darauf an. Es ist bei jedem unterschiedlich, da muss man einfach auf seinen Körper achten. Ich persönlich habe zB bei 60g nach dem Training ziemlich schnell Körperfett zugenommen.

Wenn Du es ZUSÄTZLICH zu Deinen übrigen Kalorien nimmst, ist das kein Wunder.

Gruß

[Moppsy]

Naja, mein Kalorienanzahl in der Zeit waren insgesamt auch ziemlich hoch, lag also wohl nicht nur an den 60g nach dem Training. Ich glaube aber, es war trotzdem zu viel. Außerdem musste ich meinen Würgereiz ganz schön unter Kontrolle halten, bei so viel Traubenzucker.