wieviel minuten vor dem training

[BBS-Tom]

sollte man KH zusich nehmen?

ich machs meistens so das ich eine std. vorher etwas esse... isdas zu kurz oder zu lang?

ich würd sagen 1.5 - 2 h - kommt aber auch auf die Menge an. Bis kurz vor und während des Trainings kannst du eine Apfelsaftschorle trinken - sind auch Kh drinnen.

[Moppsy]

Seit wann liefert ein Apfel langsam verdauliche Kohlenhydrate?

Ansonsten schließe ich mich meinem Vorredner an. 1,5-2 Stunden vor dem Training nochmal ne richtige Mahlzeit ist mMn optimal.

[BBS-Tom]

Seit wann liefert ein Apfel langsam verdauliche Kohlenhydrate?

Ansonsten schließe ich mich meinem Vorredner an. 1,5-2 Stunden vor dem Training nochmal ne richtige Mahlzeit ist mMn optimal.

Schon ziemlich lange. Die Kohlenhydrate eines Apfels teilen sich in Fruktose und Glukose, der Fruktoseanteil wird langsam resorbiert.

[BigBadPapa]

Ich persönlich halte das so:

1.5 std vor dem Training eine normale Mahlzeit
dann auf dem weg zum Studio einen Apfel.

Habe weder ein Völlegefühl noch hab ich Magenknurren.
Aber die Zeitabstände muss denke ich jeder für sich selbst herausfinden.
Hat bei mir auch etwas gedauert.

[PhilippAlex]

Schon ziemlich lange.

Schon immer. Apfel hat einen ziemlich niedrigen GI, glaube sogar unter 30.

[Moppsy]

Achso ok. Komisch hatte immer das Gegenteil angenommen.

[Frame77]

15 min vorher nen gehäuften EL Malto in Wasser...