mach schulterdrücken,seitenheben,vorgebeugtes seitenheben und frontheben
schulterdrücken mit Khs kannst du auch durch military press mit einer lh ersetzen
trainiere aber mit freien gewichten und nicht mit einer geführten stange
naja ich hätte gedacht das ich schulterdrücken als alternative zu seitenheben mach aber ich probier auf jeden fall beides, danke für die schnellen posts
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