Die Brust, mein Demotivator

[Einsteinbizeps]

Die Ruhe sei dem Menschen heilig, nur der Verrückte hat es eilig! Mach Dir einfach keinen Kopf und trainiere weiter. Die Erfolge kommen von ganz alleine.

Ach ja: Bei der Eiweiß-Zufuhr solltest Du beachten, dass der menschliche Körper als Maximum 40 Gramm Protein in drei Stunden verwerten kann. Dass bedeutet: Wenn Du Dir 100 Gramm auf einmal reinballerst, belastest Du nur unnötig Deine Nieren, ohne mehr Erfolge zu erzielen!

Zwei Gramm Protein pro Kilo Körpergewicht sind schon okay für den Aufbau. Du wirst allerdings feststellen, dass das Ganze einen ziemlichen Essens-Stress darstellt.

Viel Erfolg!

Deine philosophisch angehauchten Gedanken in allen Ehren !

Wie lange trainierst Du schon ?

Gruß
Einsteinbizeps

[jorik]

7 monate, aber das entscheidende ist ja, der dass die Brust zuerst ( ca. 3 Monate ) Größer und definierter, sowie härter wurde. Nun ist sie fast gar net mehr zu sehen, weiter abgesenkt und Weicher.

[jorik]

Kann mir das echt nicht mehr erklären, wirklich nach jedem mal Brusttraining wird die Brust Flacher und undefinierter

[joky]

hi jorik, ich kann dein problem gut verstehen
ich trainiere selber schon ne ganze ecke länger als du und meine brust will auch nicht wachsen
habe auch fast die gleichen sysmptome wie du (muskelkater nur im oberen breich, beim training selber merk ich die brust nicht, kein wachstum)
bin zwar halt eher der ekto typ aber dennoch muss ja mal was wachsen
habe auch schon so ziemlich alles ausprobiert von ernährung, supplemente, trainingumstellung und ärtze gefragt. irgendwie hilft nichts
zum verzweifeln
jetzt spiele ich schon mit dem gedanken testo usw. zu nehmen

[MST-Checker]

Grüß dich!

Ich weiß jetzt nicht was auf den anderen Seiten stand da ich mir nicht die Mühe gemacht hab die auch noch durchzulesen
Aber mein Tipp wäre dass du mal Flachbankdrücken in deinem TP weglässt und nur Übungen machst die speziell auf die obere Brust abzielen,damit das Ungleichgewicht zwischen der oberen und unteren Brust nicht noch größer wird.Außerdem sagst du ja,dass du nur Muskelkater in der unteren Brust bekommst.
Also wie wärs mit Schrägbankdrücken,Fliegenden an der Schrägbank und Fliegenden am Seil.

[bugalis]

mh.. ich stimme wkm zu, ich selbst mache auch kein bd mehr.
andernfalls solltest du überprüfen: Steigerst zu auch regelmäßig die Gewichte (muskelk. hin oder her)?, denn in den ersten 3 trainingsmonaten "gewöhnt" sich der körper erst mal an die bewegung (neurale adaption) und lernt, sich richtig zu bewegen (viele muskelfasern einzusetzten = inter- und intramuskuläre verbesserung der koordination). wenn du nicht regelmäßig steigerst, baut dein körper erst auf, aber dann wieder ab, weil es ja eine unnötige verschwendung von ressourcen wäre, muskeln "am leben" zu erhalten (die kameraden brauchen nur energie!!).
Also folgendes:
mach 2x12 bis 3x12 wh bankdrücken, wenn du die schaffst (mit einem gewicht), dann steiger um 5pfund (ca. 2,5kg eben). mehr nicht!