Kreuzheben - Autsch!

[Individual]

http://www.sebulba.de/training/uebun...e1086a322.html

(Gestreckte Variante weiter unten)


Beide Varianten haben ihre Daseinsberechtigung.
Und wenn du bei McFit trainierst, musst du weise Sprüche von "richtigen Experten" leider genauso über dich ergehen lassen, wie 15`er Scheiben. (Die ich (1,89m) übrigens fürs Kreuzheben auch für sehr ungünstig halte).

[Mike123]

Danke, also solange ich den rücken gerade halte und nicht ruckartig anreiße sollte demnach nicht viel schieflaufen können...

Nach dem was da geschrieben steht erscheint mir meine Pitt-Force Ausführung mit an die 20 Wh Kreuzheben nicht wirklich sinnvoll...
Die Scheiben gehen bei uns nicht einmal bis 15, da is bei 10kg schluss

[neulingbb]

schau dir doch das video von shane an, ist ein neues drin.
unter bilder in seinem thread

[Mike123]

Schon ein Tier der dicke Shane
Der geht ja noch weniger mim Ar*ch zum Gras, dann nehm ich einfach mal an es macht nix.

Aber macht es überhaupt Sinn Pitt-Force Deadlifts mit 20 WH zu machen wie ich?!

[neulingbb]

habe gestern jemanden zwei kreuzhebe-ausführungen gezeigt, (ein
bb der schon sehr lang dabei ist), und er hat gesagt dass beide ausführungen
falsch sind. er macht das genauso wie shane in dem video, und meinte
dass es viel logischer und einfacher ist. mit dem ***** geht er selber aber gar nicht runter, weil dann die knie hervorgehen, und er kein graden rücken mehr hat,
dass irritiert nur beim runtergehen und wiederhochkommen. aber wenn's
bei andern klappt, dann solls jeder so machen wie es für ihn am besten ist.
er benutzt noch diese höcker, oder böcke, wie man die auch nennt, so man
sich raufstellt, ca 30cm. muss jeder selbst wissen wie er das macht.
ich mach mein rücken nicht kaputt nur weil einer sagt ich soll mein *****
runterlassen, rücken grade, körper so und so viel grad aufrichten, usw.

[Matapolo]

@neulingbb : Du hast doch gar keine Ahnung .


Wenn er mit den Knien nach vorne kommt , dann hat er die Technik halt nicht drauf oder ist nicht beweglich genug . Weiterhin ist richtiges Kreuzheben (man hebt vermehrt aus den Beinen) entlastender für den unteren Rücken als wenn man alles aus dem Rücken hebt .

[EXXX]

@neulingbb : Du hast doch gar keine Ahnung .


Wenn er mit den Knien nach vorne kommt , dann hat er die Technik halt nicht drauf oder ist nicht beweglich genug . Weiterhin ist richtiges Kreuzheben (man hebt vermehrt aus den Beinen) entlastender für den unteren Rücken als wenn man alles aus dem Rücken hebt .

Sag bloß

Kreuzheben ist eine Rückenübung. Für die Beine gibts Kniebeugen
"vermehrt" aus den Beinen heben ist imo als BB nicht notwendig/sinnvoll

[nebukadneza]

@neulingbb : Du hast doch gar keine Ahnung .


Wenn er mit den Knien nach vorne kommt , dann hat er die Technik halt nicht drauf oder ist nicht beweglich genug . Weiterhin ist richtiges Kreuzheben (man hebt vermehrt aus den Beinen) entlastender für den unteren Rücken als wenn man alles aus dem Rücken hebt .

Hast du vielleicht mal ein Video von einem der die Technik drauf hat? Hab noch keinen gesehen der den Hintern tief hat und trotzdem die Knie hinter der Stange lassen kann. Ausser natürlich bei Sumo.


Kreuzheben ist so einfach, runterbücken und hochheben. Dabei den Rücken gerade lassen und die Stange nah an den Beinen lassen.
Ich würd mich da nicht so von Technikvorgaben aus dem Internet einengen lassen, einfach so heben wie es sich am natürlichsten anfühlt.