Kreuzheben - Autsch!

[Matapolo]

@neulingbb : Du hast doch gar keine Ahnung .


Wenn er mit den Knien nach vorne kommt , dann hat er die Technik halt nicht drauf oder ist nicht beweglich genug . Weiterhin ist richtiges Kreuzheben (man hebt vermehrt aus den Beinen) entlastender für den unteren Rücken als wenn man alles aus dem Rücken hebt .

[EXXX]

@neulingbb : Du hast doch gar keine Ahnung .


Wenn er mit den Knien nach vorne kommt , dann hat er die Technik halt nicht drauf oder ist nicht beweglich genug . Weiterhin ist richtiges Kreuzheben (man hebt vermehrt aus den Beinen) entlastender für den unteren Rücken als wenn man alles aus dem Rücken hebt .

Sag bloß

Kreuzheben ist eine Rückenübung. Für die Beine gibts Kniebeugen
"vermehrt" aus den Beinen heben ist imo als BB nicht notwendig/sinnvoll

[anjin23]

Kreuzheben ist eine Rückenübung. Für die Beine gibts Kniebeugen
"vermehrt" aus den Beinen heben ist imo als BB nicht notwendig/sinnvoll

Kreuzheben ist eine Ganzkörperübung, genau wie Kniebeugen. Das merkt man allerdings noch nicht bei 60kg. Wenn Du stärker werden willst, führ sie korrekt aus, wenn Du nur schön werden willst, ist es eh egal.

[kingcola]

Die Kraft kommt aus den Beinen. Idealerweise kommt der Rücken erst wirklich zum Einsatz, wenn die Hantel an den Knien vorbei, beziehungsweise direkt dort ist.

Jeder muss wissen, was er mit der Übung, die er ausführt, erreichen möchte. Möchtest du primär den Rücken trainieren, dann mach einfach steifbeiniges Kreuzheben, beziehungsweise versuche einfach die Beine weniger zu beteiligen, wenn dir das sinnvoll erscheint.

Nur sieh es so, beteiligst du die Beine mehr, dann kannst du höhere Gewichte verwenden. Ab einem gewissen Punkt, spätestens das obere Drittel, ist es sowieso nur noch der Rücken, der die Arbeit verrichtet. Was im Umkehrschluss auch größere Zuwächse bedeuten kann.

Probiere doch einfach aus, was für dich optimaler ist. Solange die Technik stimmt, wird es sowieso nicht (unbedingt) zu Problemen kommen.

[Mike123]

Ja dass der Rücken mehr belastet wird wenn ich weniger aus den Beinen hebe is klar...
Was mich interessiert ob dann eher die Bandscheiben den Geist aufgeben als wenn ich einen auf Ass to the gras mache.

[Mark83]

Was mich interessiert ob dann eher die Bandscheiben den Geist aufgeben als wenn ich einen auf Ass to the gras mache.

bandscheiben gleichmäßig belasten (also natürliche form der wirbelsäule einhalten) und fertig.
glaubst du deine bandscheiben interessiert was dein kniegelenk anstellt?

[anjin23]

Was mich interessiert ob dann eher die Bandscheiben den Geist aufgeben als wenn ich einen auf Ass to the gras mache.

Ja! Beim selben Gewicht, nimmst Du weniger nicht. Der Hebel auf die LWS ist unabh. vom gerade Rücken!

[Mark83]

Ja! Beim selben Gewicht, nimmst Du weniger nicht. Der Hebel auf die LWS ist unabh. vom gerade Rücken!

ich versteh nur bahnhof
geht das nochmal auf deutsch?

[kingcola]

Ja dass der Rücken mehr belastet wird wenn ich weniger aus den Beinen hebe is klar...
Was mich interessiert ob dann eher die Bandscheiben den Geist aufgeben als wenn ich einen auf Ass to the gras mache.

Ich glaube nicht, dass du wirklich gelesen hast, was ich geschrieben habe.

steifbeiniges Kreuzheben ist aber auch ein sehr gutes Training für die Oberschenkelrückseite

Stimmt auch. Der Fokus liegt aber mehr auf dem Rücken.

[ambientandy]

Möchtest du primär den Rücken trainieren, dann mach einfach steifbeiniges Kreuzheben,

steifbeiniges Kreuzheben ist aber auch ein sehr gutes Training für die Oberschenkelrückseite