mal nen 4er Split erstellt. bitte um Bewertung

[Frame77]

das ist krass



also:
tag1
lieber dips als butterfly

tag2
ok

tag3
lat zum nacken is nich gut, mach nach vorne und im untergriff (oder rudern im untergriff, halt eine der beiden übungen, aber vorne auf jeden fall).
hyperextensions kannst du dir eigentlich sparen

tag4
hinterm kopf drücken is nich gut!
frontheben ist imo überflüssig, warum nicht seitheben, das fehlt nämlich!
schulterheben=shrugs?


ganz allgemein würd ich am montag eher den bizeps und am donnerstag eher den trizeps trainieren (wobei der dann evtl. im schultertraining stört, ausprobieren...), außerdem die wdh-zahlen variieren (gü's ruhig schwerer, andere übungen auch mal mehr wdh)

Mit den Änderungen ist es fast mein plan, allerdings trainiere ich auch Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps, weil mir sonst die Erholung nciht reicht.

[Tommi2k3]

Danke für diese Verbesserungen, denn ich werde es sicherlich so einbauen dann.

[Tommi2k3]

Kann ich den 4er Split schon machen, oder ist es nicht gut fürn Muskelaufbau?

[illy the kid]

Kann ich den 4er Split schon machen, oder ist es nicht gut fürn Muskelaufbau?

wasn dat für ne bescheuerte frage ?

[Tommi2k3]

Naja, weil ich Kritiken lese, die sagen ich dürfte kein 4er Split machen.

[pacechris]

Naja, weil ich Kritiken lese, die sagen ich dürfte kein 4er Split machen.

Was heißt hier "DÜRFEN" ???

Es kommt eher darauf an ob es für dich persönlich sinn macht so zu spilten, und muss du selbst raus finden

[Tommi2k3]

Was heißt Sinn machen? Das möchte ich gerne mal wissen.