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Men`s Health Abonnent
Edit: So, das mit dem Knie habe ich überlesen... Sorry.
Blödsinn.
Versuche dich auf die paar essentiellen Grundübungen zu konzentrieren, die wirklich was bringen. Kniebeugen, Kreuzheben, Schrägbank, Dips, Klimmzüge und Military Press.
Ich werde heuer nach der Diät einen Ganzkörperplan verfolgen wie du (2 verschiedene abwechselnd).
ungefähr so:
Tag1: Kniebeuge, Klimmzüge UG, Bankdrücken, Military Press
Tag2: Kreuzheben, vorgebeugt Rudern ÜG, Schrägbank Kurzhantel Drücken, Schulterdrücken
Der sollte richtig reinhauen...
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MajPaj: Würde dir raten Klimmzüge und Rudern zu tauschen.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Men`s Health Abonnent
Komplett austauschen oder gegeneinander tauschen?
Ausgereift ist er noch nicht.
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75-kg-Experte/in
ja würde ich auch machen , wegen dem unteren rücken.
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Neuer Benutzer
Wer lesen kann ist klar im Vorteil 
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Neuer Benutzer
Hallo? Keiner Verbesserungen?!
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