Zitat Zitat von icepresso
mein plan ist ja abgewandelt vom wkm plan
da ich zuhause traniere und die übungen mir spaß machen ist der plan rausgekommen

Na dann ist das schon in Ordnung, allerdings würde ich die Klimmzüge erst nach dem Kreuzheben machen und sobald Kniebeugen reinkommen die vor dem Kreuzheben

dann mach ich mal ca. 10 wochen training so bit beincurls
und dann split ich den plan ist das ok?

Ich würde sofort mit Kniebeugen anfangen

was haltest du von meinen zusazübungen für arme und bauch?

Halte ich bei einem Grundübungeplan für relativ sinnlos, aber wenns dir Spass macht kannst du es ja ausprobieren
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