natürliche Anbolika andere Supplements

**batchezack** · 22.01.2008, 00:43

Zitat von tarock

ja, gibt es

1.mehr essen!
2.schmierkäse raus und putenbrust/käse drauf
3.zum frühstück vllt noch ne banane
4.fang an nüsse zu essen
5.als lezte mahlzeit pute oder magerquark
6.wenn du einen shake trinkst, hau noch haferflocken rein

informier dich nochma genau über die ernährung und poste dann deinen überarbeiteten plan

warum nüsse?
wo haferflocken reinhauen meinst du in den schaker?

**b34m73R** · 22.01.2008, 07:33

Zitat von batchezack

warum nüsse?
wo haferflocken reinhauen meinst du in den schaker?

Nüsse habe "Gute" Fette!
Ja Haferflocken mit in den Shake aber nur morgens oder mittags als Mahlzeitenersatz.
Abends vorm zu Bett gehen keine Kh mehr, lieber nur nen Shake mit Proteinpulver oder Magerquark.

**d4n1** · 22.01.2008, 09:26

supplements werden überbewertet - ausgewogene, zielgerichtetet ernährung unterbewertet. ich versuch nach und nach ganz ohne supps zu trainieren und merke bisher keinen unterschied. für mich ist das thema bald erledigt..