Und schon hast du deine Antwort, so lange vorwärts geht würde ich nix ändern.
Never touch a running system
Mehr Training heißt nicht gleichzeitig mehr Muskeln, natürlich kannst du es mal ausprobieren. Wenn würde ich aber etwas anderes Aufteilen.
Schätze dein 3er hat so ausgesehen.
Brust/Schulter/Trizeps
Rücken/Bizeps
Beine
Bei einem 4er würde ich möglichst ohne Vorermüdung arbeiten und den größten Muskelgruppen einen extra Tag gönnen. So werden die Muskeln die sich schnelle erholen 1x aktiv und 1x passive trainiert und die großen 1x.
TE1 Rücken
TE2 Schulter/Trizeps/ eventuell Bauch
TE3 Beine
TE4 Brust/Bizeps
Zitieren
Lesezeichen